jak się

Jak ona się czasami odpyerdoli, to i bez mt2 dyga pod fartuchem %-)

[...] zwarował i czuję się ocięzała i pełna 4 dzień uff na dodatek głowa też cały czas zawalona właśnie zamawiam podłogę do nowego studio mówiła tu, że isę przenoszę na 65mkw? jak nie mówiłam to mówię urwanie głowy mam powstało kilka wersji, a to jedna z tych, co poszły do druku baner /SFD/2020/9/28/a765b8143a8541f090672b05adae2b29.jpg Zmieniony [...]

Cześć! Bez problemów takim zestawem przetrenujesz całe ciało. Z rzeczy jakie bym ewentualnie dołożył jest kettlebell i TRX. Z nim można robić fajne balistyczne treningi, które zwiększą zaangażowanie włókien mięśniowych jak również pozwala na pracę denkiem do góry wymuszając lepszą stabilizację. TRX pozwoli Ci na podciąganie się, wiosłowanie pracę [...]

CZEŚĆ Dzisiaj przetrenowałem barki i bicepsy ale od wczoraj jakieś uczucie cięzkości na jelitachi wzdęcia, trening wyszedł w miare spoko bo nie maxowałem tylko tydzien przeznaczam na większą ilość powtórzen w seriach, żeby troche CUN odsapnął, ale czuje się jakoś tak flakowato, wina ukladu pokarmowego, wczoraj jadłem jakiś makaron taki do zup, [...]

[...] brzucha. Dodatkowo mięśnie brzucha stanowią nierozłączny, aktywny, element naszego dnia codziennego. Dbają o prawidłową posturę ciała, napinają się przy wszystkich ruchach jakie planujemy wykonać. Osoby początkujące mogą całkowicie zrezygnować z treningu mięśni brzucha, pod warunkiem, ze ich trening siłowy bazuje na ćwiczeniach złożonych, [...]

[...] się zmęczony i to jest chyba ten czas żeby trochę odpocząć ;-) Ale do konkretów zaczynałem z wagą 105kg obecnie 90kg i 2500 kcal , moje zero w tej chwili po wyliczeniach to jakieś 2800 kcal i tu pytanie czy przez ten tydzień mogę zrobić jakieś odstępstwa od diety ? Tzn. mam 5 posiłków z tego trzech będę się stale trzymał czyli jakieś 1500 kcal [...]

Może tak być jak piszesz. Najbardziej to widać jak stoisz nie w pozie tylko z rękami rozłożonymi tak jak w line upie się stoi. Tu powyżej z siłki już jest spoko.

k***a mi leży chyba że 3 lata z imp jak tylko wyszło to dostałem a do dziś się nie przelamalem żeby użyć xD

Grzesiu tak teraz patrzę to też nie wiem czy tutaj nie ma trochę znaczenia perspektywa ;) znaczy się obniżony jest ale bardziej się to rzuca w oczy jak telefon ustawiony jest od boku bo na czczo mam tak robione właśnie ze nie jest typowo na froncie I tutaj z siłki też to pierwsze zdj lekko pod kątem a. Drugie już chyba lepiej bo typowo z forntu [...]

Aby stwierdzić jaki należy obrać cel treningowy, należy przede wszystkim wiedzieć jak wygląda sylwetka. Niestety bez tego nie jesteśmy w stanie pomóc. To właśnie od poziomu tkanki tłuszczowej uzależniony jest wybór celu. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym budować można lepszej jakości mięśnie. Dlatego też zaleca się redukować nisko do 11-13 [...]

[...] dołożyłem sobie wiosłowanie hantlem jednorącz 7 serii, ponieważ chyba te cwiczenie jest stworzone dla moich pleców + sciągania i przyciągania zmieniłem na jednorącz, żeby jak tylko się da zminimalizować dysproporcje pleców. Cały miesiąc przyjemnie przepracowałem na tym planie. Odstawiłem martwy w piątki, i robię tylko raz w miesiącu, ponieważ [...]

[...] do przejścia do UFC? "Myślę, że to był czas w połączeniu z moimi ostatnimi występami", powiedział Chandler w rozmowie z MMA Fighting. "Czuję się tak samo dobrze, sposób w jaki skończyłem Bensona Hendersona, szum, który stał za moim nazwiskiem. Czuję, jakby to był pierwszy raz, kiedy obecność w mediach społecznościowych jako wolny zawodnik była [...]

Elegancko. Czyli do złamania 23:00 na 5kę mi wychodzi. Szczególnie, że to było zachowawczo patrząc na hr. Tsu jak się rozkręci to pomiędzy 21:00 a 22:00 szybko wejdzie Jak nie będzie mogła wrócić na siłkę to o rekord świata ( poniżej 20:00 8-O) ,będzie walczyć

Oczywiście wszystko z głową i rozsądkiem tak aby miło ręce i nogi. Tak samo jak z aktywnością fizyczną, czy regeneracją w trakcie trwania snu. Śpiąc 4 godziny można tego samego dnia przespać się jeszcze 3 godziny w ciągu dnia jeżeli mamy na to czas. Jednak spanie po 10-12 godzin już niekoniecznie będzie dobre dla regeneracji. W przypadku treningu [...]

Nie dał bym rady głodówki. Juz teraz jak się budzę o 6 rano to głodny :P

Nie ma specjalnej różnicy pod kątem kształtowania sylwetki jak podzielisz sobie w diecie ilość kalorii. Ważna będzie i tak ogólna ilość spożywana w perspektywie tygodnia, czy kilkunastu dni. Jednego dnia zjesz zbyt dużo, to innego odejmujesz. Tak aby ogólny bilans się zgadzał. tylko żebyś nie jadł 3 dni do oporu a 10 głodówki;p

3.10.2020 Szybki trening z rana i dwa nowe filmiki. Jak ogladam cleany i swingi z kettlem to cały czas za szybko kula leci do przodu w sensie ze musze najpierw biodro doprostowac potem ma lecieć. https://www.youtube.com/watch?v=DoCag7o2nN4 https://www.youtube.com/watch?v=ol81Qtjo1XI Ale fajnie sie clean'y w zwolnionym tempie ogląda :)

Nie ma jednej dobrej opcji. Możesz dodać od razu lub też tego nie robić. Zależne jest to od kilku czynników. Przede wszystkim od czasu jakim dysponujesz i tego czy określony rodzaj aktywności fizycznej sprawia Tobie przyjemność. Ja np. lubię różnego rodzaju aktywność fizyczną i wprowadzam kiedy tylko mogę. Jeżeli ogólnie masz mało aktywny tryb [...]

Jak długo leciałeś to T3 zanim się zbadałeś? 16 dni. Tiro widziałem tyle wyników że sam nie wiem jak to klepią bo i gips i takie wynik jak Twój. lol Dobrze że jest ten novothyral Który nie nadaje się do dopingu, najwyżej 1 tab do wyrównania, co jest spoko opcją, szczególnie na GH, ale większośc i tak nadal próbuje nadczynności. Nabylem t3 [...]

Jedna miarkę 60mg jak raz pełna pod język zabrałem, to na treningu zapominałem kolejności ćwiczeń, po prostu nap*****lalem, bo godmode taki mi się odpalił. Nie chcę już wspominać później jaki zjazd, także nie polecam. Wolę zwykła kofeinę już i do tego jakis pomper jak agmatyna, czy cytrulina.